Los beneficios del deporte durante el embarazo: menos probabilidades de cesárea o desgarro

Practicar deporte durante el embarazo reduce el riesgo de cesárea en un 13 %, según investigadores de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM). Además, disminuye en un 21% el riesgo de bebés grandes y previene en un 50% los desgarros durante el parto. Así lo ha desvelado la investigación.

Asimismo, en el estudio realizado por los investigadores se confirma que el ejercicio físico presenta múltiples ventajas tanto para la madre como para el bebé.

Ventajas del deporte en el embarazo

Las ventajas y beneficios principales de practicar ejercicio físico son los siguientes:

• Reduce las posibilidades de cesárea
• Disminuye el riesgo de parto instrumental en un 16%
• Acortamiento de la duración de la primera fase del parto en una media de 62 minutos
• Menores posibilidades de macrosomías o bebés con tamaño y peso excesivo

Mejores actividades físicas durante el embarazo

Aunque el ejercicio físico en el embarazo mejora, tanto la salud mental como la física, sobre todo en el caso de la madre, existen algunas actividades que son mejores que otras. Las actividades adecuadas en este tipo de casos incluye la natación, caminar a un buen ritmo y hacer bicicleta estacionaria.

A las anteriores se añaden otros como, por ejemplo, yoga prenatal, aeróbicos de bajo impacto o ejercicios especiales para trabajar y preparar el momento del parto.

Sin embargo, hay que tener en cuenta algunos aspectos para que la práctica sea saludable. Es recomendable que antes de empezar se precaliente durante cinco mintutos y acabar el ejercicio con estiramientos suaves. Además, se aconseja emplear ropa floja y cómoda, ejercitar sobre una superficie plana y usar medias de compresión si las piernas se hinchan.